過年吃太多 3招簡單甩油

過年年假總是坐著看電視、打麻將，餐餐又油膩，幾天下來肚子肥一圈。台灣復健科治療師簡文仁推薦3招，提身、扭腰、全身抖動，每天只要幾分鐘，輕鬆甩油。

國泰綜合醫院復健科物理治療師簡文仁說，根據統計，過完年後平均會胖2公斤，除了平常應養成伸展、運動習慣，切記別因年假就放縱飲食、疏忽運動。

簡文仁教3招簡單小運動，一邊看電視就能一邊做。

1.「提身縮腹」就是雙手舉高、縮小腹、墊腳尖，讓身軀伸展；

2.「扭腰縮腹」是縮小腹、扭腰轉體讓右手肘碰左膝蓋，左手肘碰右膝蓋，交替做10到20回。

3.「有氧無油」則是微蹲，雙手、雙腿用力抖動，只有短短1分鐘，就可以感受全身發熱、有些微喘，可暫休息，再反覆做，充分達到運動效果。