動起來 ! 十套高齡者休閒運動課程

台大物治柴老師、北體李老師與吳老師夥伴努力與GOODTV同工的協助，終於錄製出十套的高齡者休閒運動套裝課程，不但適合老人家，對於很少運動或沒時間運動的朋友，這也是一個開始運動的好開始呢！

以下影片與大家分享 :

第一套  跑步有氧

[embedyt] http://www.youtube.com/watch?v=FyWCq0erv5Y[/embedyt]

第二套 游泳有氧

[embedyt] http://www.youtube.com/watch?v=NmCpBUWtPCE[/embedyt]

第三套 武術有氧

[embedyt] http://www.youtube.com/watch?v=g2KCXhTMVdk[/embedyt]

第四套 太極有氧

[embedyt] http://www.youtube.com/watch?v=PAbEW2ZetfM[/embedyt]

第五套 肩帶運動

[embedyt] http://www.youtube.com/watch?v=_RlMkDgILM4[/embedyt]

第六套 核心運動

[embedyt] http://www.youtube.com/watch?v=hcBJKlfsG4I[/embedyt]

第七套 下肢運動

[embedyt] http://www.youtube.com/watch?v=K6JUMXvkPNQ[/embedyt]

第八套 肩帶伸展

[embedyt] http://www.youtube.com/watch?v=GKjDnTIeSW4[/embedyt]

第九套 核心伸展

[embedyt] http://www.youtube.com/watch?v=iisYN1qq_fk[/embedyt]

第十套 下肢伸展

[embedyt] http://www.youtube.com/watch?v=jJjpgNkSXcU[/embedyt]

請分享給您所有需要運動的的家人和好友喔！