睡不著嗎？「4-7-8」睡眠法，讓你 60秒入睡！

翻來覆去睡不著
沒有什麼比這更鬧心的事情了！
近日，一名哈佛大學畢業的醫師發明一個好辦法， 如果正確使用，能讓你在60秒內安然入睡...是甚麼辦法呢...?

Andrew Weil醫生獨創了4-7-8睡眠法， 看起來好簡單喔： 1、「4」：持續吸氣4秒鐘2、「7」：屏住呼吸7秒鐘3、「8」：吐氣8秒鐘4、重複1-3步三遍(耗時57秒)5、你將感覺無比嗜睡Andrew Weil醫生表示： 屏息的那 7秒至關重要。 在深吸氣後，你的肺部中充滿了氧氣， 屏息能夠幫助氧氣在身體內充分地運行起來。
通過這種方式，躺在床上的你能夠放鬆你的身體。 通過專注於呼吸，清空內心的壓力和種種不良情緒。

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