「紅鶴體操」站1分鐘，等於步行五十分鐘

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平時注意鍛鍊下半身，使肌肉有力，最能有效燃脂、不發胖，而且三高慢性病不上身。最簡單動作就可以做到。日本名醫石原結實推薦的「紅鶴體操」，只要這樣站1分鐘，等於步行五十分鐘。

第一步，挺直背肌站立，視線朝向正前方，雙手放鬆置於身體的兩側。

第二步，左腳向後勾起，膝蓋彎曲成90度，停止不動1分鐘。

第三步，換右腳，重複做同樣的動作一分鐘。

動作時保持正常呼吸，記得背部要打直喔。

別小看這個動作，超簡單卻好處多多，能鍛鍊到臀部和大腿前後的肌肉，也能達到強化骨骼的效果。它還能訓練我們的平衡感，預防失智。

石原結實

石原結實，1948年出生於長崎縣，其歷代祖先皆為日本古代種子島藩主的御醫，現為日本家喻戶曉的自然醫學養生專家，發表了20多本健康養生著作。

石原結實畢業於長崎大學醫學院，專攻血液內科，並取得該大學醫學博士學位。曾在著名的長壽地高加索地區，和以治療疑難雜症的飲食療法聞名於世的瑞士貝納醫院等處研究最前沿的自然療法。1985年在日本伊豆開設了以增進健康為目的的療養所，日本前首相羽田孜、 細川護熙等名人政要常常親赴石原博士伊豆療養所調理身心。

——轉自《新唐人電視台》